退追不移粉怎麼看？IG 退追、移除粉絲差別與免費查詢方法

「退追不移粉」是 IG（Instagram）上的社群用語，指對方取消追蹤你（退追），卻沒有把你從他的粉絲名單中移除（不移粉）。結果就是：你還在追蹤他，他已經不追蹤你了。

想知道誰對你這樣做，最快的方法是打開對方的個人檔案，看他的「追蹤中」名單裡還有沒有你。如果想一次查完所有人，可以下載 IG 官方提供的粉絲和追蹤名單，用工具比對出「你有追蹤、對方卻沒追蹤你」的帳號；手上若還有過去下載的資料，兩份一比，就能精準找出對你退追不移粉的人。

這篇會先用例子說明退追不移粉的意思，以及它和移除粉絲、封鎖、限制的差別，再一步步教你怎麼查，最後整理退追或移除粉絲對方會不會知道、退追到底要不要順便移粉。

退追不移粉是什麼意思？

用兩個帳號來說明

假設帳號 A 和帳號 B 原本互相追蹤。某天 A 對 B 按了「取消追蹤」，但沒有把 B 從自己的粉絲名單移除：

• A 不再追蹤 B：B 的貼文不會再出現在 A 的動態裡。
• B 仍然追蹤 A：B 還是看得到 A 的貼文和限時動態。

對 B 來說，A 就成了「我還在追蹤他，他卻沒追蹤我」的帳號。這就是 A 對 B「退追不移粉」。

退追、移除粉絲、移粉不退追、封鎖、限制差在哪？

動作	你做了什麼	做完之後的追蹤關係
退追（取消追蹤）	不再追蹤對方	你不追蹤對方；對方是否追蹤你不變
移除粉絲	把對方從你的粉絲名單移除	對方不再追蹤你；你是否追蹤對方不變
退追不移粉	只退追，不移除對方	你不追蹤對方，對方仍追蹤你
退追又移粉	退追，也移除對方	雙方都不再追蹤彼此
移粉不退追	只移除對方，自己繼續追蹤	你仍追蹤對方，對方不再追蹤你
封鎖	封鎖對方帳號	對方無法查看你的個人檔案、貼文和限時動態，也無法傳訊息給你
限制	限制對方帳號	追蹤關係不變；對方的新留言只有他自己看得到（除非你核准），私訊會進到訊息要求

為什麼有人會退追不移粉？

社群上常見的說法有幾種：

• 不想再看到對方的動態，但覺得把對方移除太刻意。
• 移除粉絲要一個一個處理，覺得麻煩。
• 想保留自己的粉絲數。
• 有些人會先互相追蹤，過一陣子再退追、但不移除對方，用這種方式累積粉絲數。

每個人的理由不同，被退追不一定是針對你。

怎麼看誰對你退追不移粉？

IG 不會在別人取消追蹤你時通知你，也沒有內建的「退追名單」。想知道誰退追，可以用下面兩種方法。

方法一：只查一個人，看對方的「追蹤中」名單

適合只想確認一、兩個人的時候：

1. 打開對方的個人檔案。
2. 點「追蹤中」，打開他正在追蹤的帳號名單。
3. 在名單上方的搜尋欄輸入你的帳號名稱。
4. 如果找不到你，代表對方已經退追你，而你還在追蹤他。

補充：「最少互動」分類能看出誰退追嗎？

不能。網路上有人分享，在自己的「追蹤中」名單裡打開「最少互動」分類，就能看出誰退追你，但這個分類只會列出名單，沒辦法直接看出誰退追。想確認某個帳號，還是要用方法一檢查；想一次查完，就用方法二。

方法二：下載 IG 官方資料，用工具一次比對

IG 讓每個使用者都能下載自己的「粉絲和追蹤名單」，不需要密碼或安裝 App。大致流程是：到 IG「帳號管理中心」的「你的資訊和權限」，選「匯出你的資訊」，自訂資訊只勾選「粉絲和追蹤名單」，日期範圍選「所有時間」、格式選「JSON」，送出後等 IG 通知即可下載壓縮檔。每一步的畫面可以參考〈IG 追蹤名單下載與查詢教學〉。

拿到壓縮檔後，上傳到百麥分 BYMYFANS 的免費工具「IG誰退追我」，就能自動整理名單。檔案在你的瀏覽器裡處理，不會上傳到伺服器。依手上的資料不同，看法也不同：

只有這次下載的資料

看「沒有回追」名單，也就是你追蹤、但對方沒有追蹤你的帳號。退追你的人都在這份名單裡，但本來就沒回追你的帳號（例如你追蹤的藝人、品牌）也會在裡面，需要自己判斷。

手上還有過去下載的資料

在工具的「退追名單」上傳過去的資料，會列出「以前是你的粉絲、現在不是」的帳號。接著對照兩份名單：

• 同時出現在「退追名單」和「沒有回追」：對方退追了你，你卻還在追蹤他，這就是對你退追不移粉的人。
• 只出現在「退追名單」：可能是對方退追後也把你移除、你也退追了對方，或對方改名、停用了帳號。

如果現在手上沒有舊資料，建議這次先把下載的壓縮檔存好，下次再查時就有比對的基準。

用 ChatGPT 或第三方 App 比對要注意什麼？

也有人把下載的資料交給 ChatGPT 等 AI 工具比對，或下載追蹤分析 App。使用前可以先注意幾點：

• 粉絲和追蹤名單屬於個人資料，交給任何第三方服務前，先確認對方怎麼處理你上傳的檔案。
• 任何要求輸入 IG 帳號密碼的工具都不要使用。
• 部分 App 採付費訂閱，下載前先看清楚收費方式。

為什麼查到的名單不一定準？

• 「沒有回追」名單包含本來就沒回追你的人，不全是退追不移粉。
• 名單是用帳號名稱比對，對方改了帳號名稱，可能被當成退追。
• 對方停用或刪除帳號，也會從你的粉絲名單消失。

退追或移除粉絲，對方會知道嗎？

不會收到通知。你取消追蹤對方，或把對方從粉絲名單移除，IG 都不會通知對方。

不過對方還是可能自己發現，例如查看自己的粉絲或追蹤中名單、到你的個人檔案時發現「追蹤」按鈕又出現了，或是用前面介紹的方法查詢。

退追要不要順便移粉？

這個問題在 Threads、Dcard 上一直有人討論，大致分成兩種看法：

• 認為應該移粉：既然不想再互相追蹤，就一起移除，雙方對等；也有人覺得退追不移粉，像是只想把對方留下來當粉絲。
• 認為不必移粉：退追只是不想看對方的動態，對方要不要繼續追蹤是他的自由；特地把人移除反而顯得刻意。

沒有標準答案，可以依你和對方的關係，選自己覺得舒服的做法。

想退追又移粉，要怎麼做？

先到對方的個人檔案，點「追蹤中」並選擇取消追蹤。接著把對方從你的粉絲名單移除：

1. 到自己的個人檔案，點「粉絲」。
2. 找到要移除的帳號（可以用搜尋），點帳號右側的「X」。
3. 跳出確認視窗後，點「移除」。

移除粉絲不會通知對方，也不等於封鎖。對方之後仍然可以再追蹤你；如果你是私人帳號，他需要重新送出追蹤要求。

常見問題

退追不移粉和移粉不退追差在哪？

退追不移粉是你不再追蹤對方，但對方仍追蹤你；移粉不退追則相反，是你繼續追蹤對方，但把對方移出你的粉絲名單，所以對方不再追蹤你。

可以一次查出所有退追我的人嗎？

需要兩份不同時間下載的 IG 資料互相比對。只有一份資料時，只能看出「現在沒有回追你」的人，無法分辨誰是後來才退追的。

查退追需要提供 IG 密碼嗎？

不需要。方法一在 IG App 裡就能完成；方法二只需要上傳 IG 官方匯出的檔案。要求輸入密碼的工具都不建議使用。

免密碼查出誰沒回追、誰退追了你

下載 IG 官方的粉絲和追蹤名單後，到百麥分 BYMYFANS 的「IG誰退追我」上傳比對，免費、不用密碼、不用安裝 App，就能看清楚誰沒回追你、誰對你退追不移粉。